أسباب الشعور بالتعب بالرغم من النوم الكافي

كثيرا ما نشعر بالتعب بعد الاستيقاظ من النوم وبالرغم من اننا نمنا العدد الكافي من ساعات النوم .

في الواقع ينصح الأطباء وخبراء الصحة بالنوم لمدة ثماني ساعات يوميا على الأقل.

لكن هناك أشخاصا يذهبون للنوم مبكرا وينامون حتى عشر ساعات يوميا أو أكثر ورغم ذلك يشعرون بالتعب المستمر والإرهاق وتظهر عليهم علامات الإجهاد صباح اليوم التالي.

فما هي اسباب الشعور بالتعب بالرغم من النوم الكافي؟

1- نقص الحديد :

من يشعر بالتعب المستمر وأن قواه الجسدية خائرة، عليه أن يفحص نسبة الحديد في جسمه، إذ إن التعب المستمر قد يشير إلى ضعف معدلات الحديد في الدم.

مما يؤثر سلبيا على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء.

2- مرض السكري :

التعب الدائم والإرهاق المستمر دون سبب قد يكونان أيضا مؤشرا على ظهور مرض السكري، إذ إن الجسم وبسبب نقص هرمون الإنسولين.

لا يعود قادرا على استقلاب الكربوهيدرات بشكل صحيح بعد تناول الطعام وتحويله لطاقة بخلايا الجسم.

في هذه الحالة يجب أيضا مراجعة طبيب مختص لعمل فحص دم شامل يكشف عن مستوى السكر بالدم.

3- نقص السوائل في الجسم :

يوصي الأطباء وخبراء الصحة بشرب ما لا يقل عن لتر ونصف اللتر من الماء يوميا، حسب موقع “هايل براكسيس” الألماني.

ويُنصح بشرب أكثر من ذلك في حالة المرض أو ارتفاع درجات الحرارة أو عند ممارسة التمارين الرياضية، لأن خلايا الجسم لا تعمل بصورة صحيحة إلا في حالة وجود سوائل كافية في الجسم.

تعرف على اعراض نقص الماء في الجسم 

4- الغدة الدرقية:

يتأثر الجسم بأكمله عندما تفشل الغدة الدرقية في عملها، لأنها مركز الهرمونات بالجسم ولا تتحكم فقط في عملية التمثيل الغذائي، بل أيضا في عمليات أخرى.

وعندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح، لا يتم عندئذ إنتاج هرمون الثيروكسين وهرمون ثلاثي اليودوثيرونين.

الأمر الذي له تأثير سلبي على عمل أعضاء الجسم الأخرى ويقلل من سرعة ضربات القلب ويزيد الشعور بالتعب، كما تذكر مجلة “فوكوس” الألمانية.

5- الخمول وقلة الحركة :

من يقضي أغلب وقته أمام الحاسوب أو يعمل في المكتب أو يفضل الجلوس على الأريكة لمشاهدة التلفاز يعاني من الشعور بالتعب المستمر.

الحل في هذه الحالة بسيط جدا، فـ “في الحركة بركة” وثبت علميا أن التمارين الرياضية -وخاصة في الهواء الطلق- يمكن أن تقلل من حالات الإرهاق والتعب المستمر، لأنها تنشط الدورية الدموية بالجسم.

تعرف على تطبيقات تساعدك على النوم