الصحة والنشاط البدني
يجب أن نفهم أن أي زيادة في حجم النشاط البدني تعود بالنفع على الصحة ، وأن القيام بأنشطة معينة أفضل من عدم القيام بأي شيء ، وكلما زاد المستوى ، زادت مستويات التمارين. حاليا ، الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم هي أمراض القلب المرتبطة مباشرة بعدم وجود تعديلات سلوكية على نمط الحياة (النشاط البدني وعادات الأكل).
يمكننا أن نقول أن التغيير في نمط الحياة المستقرة والتغذية غير الصحيحة للأفراد تجعلهم يعتمدون بعد ذلك على تعديل السلوكيات والمواقف ، الفردية والجماعية على حد سواء ، لأنماط الحياة في جميع الفئات العمرية . هذا هو السبب في أن إعادة التأهيل لتحقيق نظام غذائي صحي بالتزامن مع النشاط البدني تشكل دعامات أساسية لتعديل هذا الاتجاه.
ما هي الفوائد التي أحصل عليها مع النشاط البدني؟
نوعية حياة أفضل والوقاية من الأمراض المزمنة
أي نحقق تحسنا في جميع جوانب الحالة المادية وفي الوقاية والعلاج وإعادة التأهيل من الأمراض أو عوامل الخطر التي تضيف وتترافق مع فرط الوزن والسمنة ، مثل ارتفاع الكوليسترول ، مرض السكري من النوع 2 ، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان (على سبيل المثال: القولون والثدي وعنق الرحم).
اقرأ أيضا كيفية التعامل مع الصداع النصفي ؟
شعور أقل بالشيخوخة
من المفهوم أنه إذا قمنا بتمارين مثل المشي أو ركوب الدراجات أو الرقص أو السباحة ، فسنساهم في الحفاظ على نشاط القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي المناسب للعمر. يمكننا العمل على المرونة التي من شأنها أن تفضل التوازن والتنسيق ومجموعة من التنقل المشترك. فهذا يقلل من خطر السقوط والإصابات في كبار السن. هذا يحسن بشكل كبير من وظائف الجسم.
كيف يؤثر النشاط البدني على السمنة أو زيادة الوزن؟
الهدف من السعي وراء فقدان الوزن هو تحقيق وزن صحي من خلال تقليل كتلة الدهون ، مما يساعد على تحسين عوامل الخطر الحالية والمضاعفات المرتبطة بها.
يمكننا أن نجد اختلافات كبيرة اعتمادا على كيفية تنفيذ النشاط البدني ، إذا تم تنفيذ النشاط بشكل منتظم ومنهجي ، سوف تلاحظ نتائجه المثمرة. بمعنى أنه كلما زاد عدد مرات تنفيذ النشاط وكلما كان أكثر متانة ، زاد حرق السعرات الحرارية. وذلك لأن كتلة العضلات يتم الحفاظ عليها أو تزيد مع الأداء الصحيح للنشاط ، وإلا فإن هذه الكتلة من العضلات يمكن أن تتعرض للخطر.تذكر أن التمرين يجب أن يكون مصحوبًا دائمًا بتناول طعام صحي وترطيب مناسب.
لا تتوقف عن الحركة!…..