من الإنجازات العظيمة للطب الزيادة المستمرة في متوسط العمر المتوقع للسكان. هذه الزيادة في سنوات العمر لا ترتبط دائمًا بنوعية الحياة أو بقدرتنا على العناية الصحية واتباع الإرشادات اللازمة.
لكن كنقطة انطلاق…. ماهي الصحة والرعاية الصحية ؟
تعرف منظمة الصحة العالمية (WHO) الصحة بأنها حالة كاملة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية ، وليس فقط عدم وجود أمراض أو اوبئة . بعبارة أخرى ، الصحة هي شرط للرفاه يتجاوز غياب المرض.
“الصحة ليست كل شيء ولكن بدونها ، كل شيء آخر لا شيء.” أ. شوبنهاور
كيف تعتني بالصحة؟
من السهل الاعتناء بصحتك إذا اتبعنا النصائح التالية:
1. نظام غذائي صحي ومتوازن
الحفاظ على نظام غذائي متوازن هو المفتاح عندما يتعلق الأمر بالعناية بصحتك . يجب تجنب السكريات وجميع المنتجات المحلاة بشكل مفرط ، وكذلك الدهون المشبعة والدهون المتحولة. لهذا ، من المهم الجمع الفعال بين تناول البروتينات (الأسماك واللحوم) والدهون (الزيت والزبدة) والكربوهيدرات (الفواكه والخضروات والمعكرونة والخبز). وبالمثل ، من الضروري شرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا.
يجب التحكم في الكميات وتناولها بناءً على ما يحتاجه الجسم من كل منها (حسب استهلاكها للطاقة).
2. النظافة الجيدة
من المهم غسل يديك جيدًا والحفاظ على نظافة الفم وما إلى ذلك.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
و ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يقوي القلب، ويحسن الدورة الدموية ويساعد على التخلص من السموم بين العديد من المزايا الأخرى. من المهم ممارسة الرياضة بانتظام وبحسب العمر. و منظمة الصحة العالمية توصي لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين يوميا لتجنب المشاكل الصحية.
اقرأ أيضا تعرف على أهم الشخصيات التاريخية الملهمة
ونتيجة للممارسة اليومية يمكننا أن نفهم أيضا تسلق السلالم أو المشي بدلا من ركوب وسائل النقل الأخرى. هذا سهل!
4. تجنب استهلاك المواد السامة
نشير إلى استهلاك التبغ أو الكحول أو أي نوع آخر من المخدرات.
5. خلق بيئة جيدة من حولنا
يتم تحقيق خلق بيئة جيدة من خلال تعزيز العلاقات الشخصية الصحية ، وتجنب التوتر ، وما إلى ذلك.
6. تمتع بلحظات للاسترخاء
من المهم أن يكون لديك لحظات من الاسترخاء ، والتفكير في أشياء أخرى تفلت من الهموم الروتينية واليومية. كل هذا يقلل من ظهور التوتر وأعراضه.
7. الفحوصات الطبية
الفحوصات الطبية المنتظمة هي أفضل طريقة لمراقبة صحتنا والاستجابة في الوقت المناسب لأي حادث محتمل. استشر مخططنا الطبي للحصول على أفضل المتخصصين لمراجعاتك.