يعتبر الشوفان واحد من الوجبات الخفيفة سهلة التحضير لكن في نفس الوقت هي من أهم الأكلات بالنسبة لصحة الإنسان، وهناك الكثير والكثير من فوائد الشوفان التي لا يمكن ذكرها كاملةً وهي متنوعة ومختلفة، فهناك فوائد الشوفان للكلى وتحسين كفائتها، وكذلك يعتبر الشوفان مفيد لصحة الشعر وللبشرة، كما أنه من الأطعمة المغذية وفي نفس الوقت تساهم في إنقاص الوزن أو التخسيس، وفي هذا الموضوع سنتعرف على الكثير من فوائد الشوفان لمختلف الأعمار وكذلك لمختلف الأغراض.
فوائد الشوفان لإنقاص الوزن
- نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من البروتينات والألياف يعطي الشعور بالشبع
- يساهم الشوفان في حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة أسفل الجلد
- لا يحتوي على أي مواد من المواد التي تزيد الوزن أو تزيد من شهية الفرد
- يمكن تناول الشوفان كوجبة رئيسية لأنه يحتوي على معادن وألياف وكالسيوم
فوائد الشوفان للجهاز الهضمي
- يعمل على محاربة الفيروسات والبكتيريا داخل الجسم
- يمد الجسم بما ينقصه من معادن وبروتينات وفيتامينات
- يساهم في ضبط نسب الكوليسترول والسكر في الدم
- تناول كمية معتدلة من الشوفان يمنع حدوث عسر الهضم
- يعتبر من الأكلات التي تساعد على الحماية من سرطان الأمعاء
- يعتبر من الأطعمة التي تساعد على الوقاية من مشاكل وأمراض القلب
فوائد الشوفان للبشرة
- يساعد الشوفان على نعومة البشرة عبر ترطيبها
- من الأطعمة التي تحمي البشرة من خطر الجفاف
- يستخدم في العلاجات والماسكات المضادة لحب الشباب
- يحمي البشرة من انتشار التجاعيد وأضرار التهيج بسبب الحك
- يعمل على حرق المواد المتراكمة أسفل البشرة ما يزيد من نضارتها
- يعتبر الشوفان من مكونات علاجات إزالة الرؤوس السوداء من البشرة
فوائد أخرى للشوفان
- من الأطعمة التي تساعد على تخفيف التوتر والقلق
- يستخدم كمضاد طبيعي لعلاج الاكتئاب والحزن المزمن
- من الأكلات التي تساعد على الاسترخاء وتهدئ الأعصاب
- يحتوي على معادن ومواد هامة مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم
- يحتوي الشوفان على مواد مضادة للأكسدة والتي تعمل على حماية القلب
- من الأطعمة المفيدة لصحة الشعر والتي تحافظ على لمعانه وتغذيته
- يستخدم كطعام مفيد للحماية من تساقط الشعر والتخلص من القشرة