اعراض نقص فيتامين د وأضراره وكيفية علاج ذلك والوقاية منه؟
تعتبر اعراض نقص فيتامين د من الأعراض الشائعة لدى الكثير من الناس ولا يعرفون تحديدها لأنها أعراض مخفية في حد ذاتها ولا يتم التأكد من نقص فيتامين إلا من خلال التحاليل المعملية الدقيقة، ومن خلال هذا المقال سنوضح لكم بعض من الأعراض الناتجة من نقص فيتامين د في الجسم وكيفية علاج هذا النقص.
ما هي اعراض نقص فيتامين د ؟
فيتامين د من أنواع الفيتامين التي تمتلك تأثيرات واضحة على عدة أنظمة فالجسم بعكس الفيتامين الأخرى، حيث يؤدي فيتامين د عمله بالجسم مثل الهرمون وكل خلية لديها مستقبلات لذلك، حيث يتم انتاج هذا الفيتامين من الكوليسترول من خلال تعريض البشرة لأشعة الشمس، ويتوافر فيتامين د في الكثير من الأطعمة والمأكولات.
مقال مقترح: ما هي فوائد فيتامين K2؟
اعراض نقص فيتامين د
هذه أبرز الأعراض التي قد يسببها نقصان فيتامين D في الجسم.
الكساح
يحدث الكساح في الكثير من الحالات لدى الأطفال الذين لم يحصلوا على القدر الكافي من الكالسيوم لنمو العظام وبالتالي يحدث نقص في معدلات فيتامين د الذي يتسبب في تقوس القدمين، أو ظهور بعض التشوهات بالعظام، وظهور بعض الالتواءات في عظام اقفص الصدري، مع تأخر نمو الأسنان.
فقدان الشعر
هو من أهم الأعراض التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين د في الجسم كما أنها من أسباب الإصابة بالثعلبة بحسب ما تم استنتاجه من الأبحاث والدراسات التي أجريت على مجموعة من المصابين بالثعلبة.
اعراض نقص فيتامين د – آلام العضلات
من خلال الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة ممن يعانون من آلام العضلات والأطراف وجد أن 70% منهم يعانون من نقص فيتامين د، وتقل حدة هذه الآلام بعد تناول جرعات مناسبة يحددها الطبيب من فيتامين د.
ضعف التئام الجروح
ينتج فيتامين د بعض المركبات التي تساعد الشفاء السريع من الجروح وإعادة تجديد خلايا الجلد المجروح، وبالأخص في العمليات الجراحية، ومقاومة انتشار العدوى والتحكم في الالتهابات.
مصادر الحصول على فيتامين د
- يعتبر التعرض لأشعة الشمس من أهم مصادر فيتامين د.
- بعض الأطعمة مثل الأسماك والتونا وزيت كبد الحوت.
- تناول جرعات يحددها الطبيب من فيتامين د أو المكملات الغذائية له.
