اهمية الرياضة وفوائدها للانسان بالتفاصيل وبعض التمارين المفيدة للجسم
اهمية الرياضة وفوائدها للانسان
الرياضة من افضل الاشياء المفيدة للانسان ولصحته بشكل عام،
تختلف انواع الرياضة واشكلها وانماطها وتختلف ايضا طرق ممارستها حسب العديد من العوامل،
يتم اعتبار الرياضة بشكل عام جهد للجسد طبيعي او مهارة يتم ممارستها بحرفة لانها تقوم بتزويد الجسم بالكثير من الامور الهامة والمفيدة مثل اللياقة البدنية والمظهر الجميل والجذاب للجسم،
ان الانتظام في ممارسة الرياضة يقلل من احتمالية اصابة الجسم بمرض مثل السكري والعديد من الامراض الاخرى حيث ان الرياضة تحتاج لبذل مجهود كبير،
مما يحرق الجلوكوز في الدم ويقلل من نسبة السكر به، لتساعد علي تنظيم الانسولين للجسم.
الرياضة لها العديد من الفوائد الاخري علي الصعيد النفسي للانسان
حيث تعمل الرياضة علي تحسين المظهر ،
وزيادة قدرة الانسان علي الثقة بنفسه في رياضات مثل رياضة كرة القدم وركوب الخيل،
يتم استغلال الرياضة في القضاء علي الملل ووقت الفراغ للتخلص من فرصة الاصابة بامراض نفسية مثل الوحدة والاكتئاب،
لان الرياضايون في الطبيعي يحبون الحياة ويبحثون عن كيفية قضاء يومهم بطريقة مفيدة.
اهمية الرياضة وفوائدها للانسان
- تعمل الرياضة علي الوقاية من الاصابة بامراض السكر، حيث انها تعمل علي حرق الجلوكوز من الدم مما يمنع من الاصابة بمرض السكري.
- تقوية عضلات القلب والوقاية من امراض القلب جميعا، فهي تحسن سير الدورة الدموية وتخفض من نسبة الكوليسترول في جسم الانسان.
- المساعدة في انقاص الوزن ومحاربة مرض السمنة،
تعمل الرياضة علي حرق الدهون المتراكمة بالعديد من المناطق الحيوية بالجسم وايضا تساعدك علي التخلص من الكرش،
وزيادة الوزن في منطقة الارداف، وتحمي الجسم ايضا من الاصابة بمرض مثل الكبد الدهني.
- حماية الرئتين من الشيخوخة وحماية الجهاز التنفسي بالكامل حيث انها تعمل علي تنظيف الرئتين من الامراض او الاتربة او الاشياء الضارة، والتخلص من اثار التدخين او التدخين السلبي بداخل الرئتين.
- تعمل الرياضة ايضا علي تقوية الذاكر وتعزيز كفاءة الجهاز العصبي لى الانسان، ومساعدته علي التركيز والتصدي لامراض مثل امراض تلف خلايا المخ، وتقلل من نسبة الاصابة بامراض مثل الزهايمر.
تمارن رياضية مفيدة للجسم
- نبدء بوضع الجلوس علي الاربع اطراف علي اليدين والركبتين تحديدا ثم نقم برفع القدم اليمني الي الخلف ونرفعها الي الاعلي،
قدر الامكان ونعصر عضلات الارداف باقصي قوتنا ثم نقم بتنفيذ الحركة ايضا بالقدم اليسري.
- ضع ظهرك علي الحائط وحافظ علي ظهرك مسطحة وقم بخفض الوركين حتي تشكل ركبتيك زاوية قائمة
يستخدم هذا التمرين لتقوية عضلات الفخذ والارداف.
- نقف فى وضع مستقيم ونحرك القدمي اليمني الي الجانب الايمن مع الضغط الى الاسفل دون ثني القدم اليسري ثم نعود لوضع الوقوف ونبدل الي الجانب الاخر
عند تكرار تلك العملية يوميا لمدة 15 دقيقة تساعدك علي الحفاظ علي وزنك بدون زيادة والتخلص من الدهون الموجود بمنطقة البطن والارداف بكل سهولة وبدون عناء.
إقرأ أيضا الرياضة فوائدها وأهميتها لمرضى السكر
Pingback: ما هو العلاج بالتمارين الرياضية؟ - الحياة