كيفية الحفاظ علي اللياقة البدنية وافضل الطرق للحفاظ علي شكل الجسم
كيفية الحفاظ علي اللياقة البدنية سواء كان مع تقدم العمر او مع قلة التمرينات البدنية فان عضلات الجسم لن تنمو
مادام لم يكن هناك الاعتناء الكافي بها .
اذا كيف احافظ على لياقتي البدنية ؟
نقدم لك 5 طرق عن كيفية الحفاظ علي اللياقة البدنية اذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب الي صالة التمرينات البدنية .
1- الطعام
ربما نتناول الطعام جميعا ولكن لا نتناول ما سيفيد لياقتنا البدنية ولكن يمكننا جميعا الحافظ على لياقتنا عن طريق تناول الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات بكميات معتدلة يوميا والأهتمام بالوجبات الغنية بالبروتين ولكن هذا لا يكفي فقط يجب علينا عند الاهتمام بالطعام الاهتمام بباقي الخطوات التي سيتم ذكرها بالأسفل والا سيتحول الأمر معنا الي نتيجة عكسية
ربما نعلم جميعا ان الحصول علي جسم مثالي هو حلم حتي نتمكن من تحقيقه ولكن اذا قمت بحقيق هذا الهدف فكيف لنا ان نحافظ على ما وصلنا له اي انه كيفية المحافظة علي اللياقة البدنية ؟ ربما سنضطر للمحافظة علي لياقتنا البدنية التي تعبنا كثير فى الوصول لها الى الذهاب الي الحل رقم 2
2- تمرينات بدنية للرجال والنساء من المنزل
من المؤكد اننا تعبنا جميعا فى الحفاظ علي لياقتنا البدنية وأننا ايضا سواء كنا على وشك ان نفقدها بسبب التقدم فى السن مثلا او عدم الانتظام فى التمرينات او عدم وجود الوقت الكافي لذلك .. فيجب علينا حتي ان نعطي لجسدنا بعض الوقت اي انه يجب علينا ان نعطي جسدنا حتي لو ساعة يوميا للحفاظ عليه كيف يمكننا ذلك ؟
يمكننا الحفاظ علي اللياقة البدنية ببعض التمرينات الخفيفة والاعتيادية وغيرها ولن تاخذ من وقتنا كثر من ساعة يوميا
لتفاصيل اكثر يمكنك زيارة هذه المقالة تمرينات بدنية للرجال بالصور .
3- المشي و الجري
ربما هذا أمر سهل علي البعض فى حال ان كنت ذاهب لمكان ما حتي وان كنت فى العمل واردت ان تذهب الى مكان ما يمكنك الذهاب سيرا حتي وان كان الطريق طويلا يمكنك السير حتي قليلا ثم تستقل مواصلتك وان كان لديك متسع من الوقت يمكنك تنفيذ الجري لمدة وان كانت حتي لساعة وحيدة فى اليوم .
4- الاستيقاظ مبكرا
الاستيقاظ مبكرا هو طريقة من طرق الحفاظ على اللياقة البدنية .
عند الاستيقاظ مبكرا تعطي الجسم وقت اطول وفرصة اكبر للنمو ولزيادة حجم العضلات الموجودة بجسم الانسان
5- احترم وقت التمرينات
يجب المحافظة علي ميعاد القيام بالتمرينات السابقة او الاهتمام بمواعيد الطعام مع الابتعاد عن الاطعمة المليئة بالزيوت
لتنظيم الجسم على نظام معين .
ويفضل عمل جدول خاص للمواعيد
اضافة للدور الكبير الذي تلعبة التمرينات الرياضية عند ممارستها من تقوية الذاكرة وتصفية الذهن،
لذا فهي تساعد الانسان على المدى الطويل
Pingback: ماهي أسباب الشعور بألم في الكلى ؟ تعرف على سبب إصابة الكلى بالألم | الحياة
Pingback: الرياضة فوائدها وأهميتها لمرضى السكر | الحياة الرياضية | الحياة