استخدام الهاتف قبل النوم .. وأضراره على صحة الإنسان
يعد استخدام الهاتف قبل النوم من العادات السيئة جدًا والتي تؤثر بشكل سلبي على الصحة وخصوصًا على المدى الطويل،
وبالرغم من ذلك فإن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يمكنهم التوقف عن هذه العادة حتى أصبحت جزءًا أساسيًا من حياتهم.
ولذا فنحن نقدم لكم في هذا الموضوع أهم الأضرار الناتجة عن استخدام الهاتف المحمول قبل النوم،
والتي من شأنها أن تساعدكم على اتخاذ خطوة جدية بشأن هذا الموضوع.
أضرار استخدام الهاتف قبل النوم
الأضرار التالية يظهر أثرها بشكل واضح كبير على المدى الطويل،
فإذا كنت تستخدم الهاتف المحمول قبل النوم بشكل مستمر فمن المؤكد أنك سوف تشعر بهذه الأعراض بعد وقت معين.
التعب العقلي
يعد التعب العقلي هو المشكلة الأهم والتي تنتج عن استخدام الهواتف قبل النوم،
حيث أن التعب العقلي من شأنه أن يقلب حياتك رأسًا على عقب ويجعلك لا تتمكن من أداء مهامك اليومية بشكل جيد،
ويحدث الإرهاق العقلي بسبب أن استخدام الهواتف المحمولة يدفعك للتفكير وهو ما يتنافى مع الطبيعة إذ أن وقت النوم هو وقت للاسترخاء والراحة من التفكير والعمل.
زيادة الوزن
في الحقيقة لا يسبب استخدام الهاتف المحمول السمنة بشكل مباشر،
ومع ذلك فإن زيادة الوزن هي أحد أهم الأضرار والتي تنتج عن تناول الطعام ليلًا، فبعد اليوم الطويل والشاق يكون الجسم متعبًا،
وكلما سهرت لوقت أطول على الهاتف المحمول كلما ازداد تعب جسمك،
وبالتالي يصبح جسدك بحاجة الى الطعام، فتذهب وتفتح الثلاجة للبحث عن طعامك المفضل، وبالطبع لن يقوم جسمك بحرق هذه السعرات الحرارية مما يؤدي بك إلى السمنة.
التقليل من جودة النوم
يوجد هرمون في جسم الإنسان يعرف بهرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن تنظيم دورة النوم في جسم الإنسان،
وأي خلل يحدث في هذا الهرمون يؤثر يجعلك تشعر بالإرهاق والتعب خلال اليوم،
ويؤدي استخدام الهاتف المحمول وخصوصًا قبل النوم الى انخفاض نسبة وجود هذا الهرمون في الدم بشكل كبير الأمر الذي يؤثر سلبًا على الجسم كما أوضحنا.
ضعف النظر
يصدر عن الهواتف ضوء أزرق وهذا الضوء يسبب ضررًا لشبكية العين وخصوصًا عن التعرض للضوء بشكل مستمر،
وهو ما قد يؤدي إلى ضعف النظر أو فقدان الرؤية تمامًا على المدى الطويل.
لذا يجب عليك الإبتعاد عن هذه العادة فورًا، واستبدالها بعادة تساعدك على الإسترخاء والراحة.
إقرأ أيضا: ماذا يفعل التوتر بجسمك؟ وما أفضل فاكهة للتغلب عليه؟
