أعراض نقص الماء في الجسم

يعتبر الماء اساس كل شئ حي و له الكثير من الفوائد الصحية للجسم، ويحب شرب الماء بإنتظام ,ولكن ماذا يحدث لو لم يتم ذلك ؟ ما هي أعراض نقص الماء في الجسم؟

الماء مسؤول عن كل العمليات الحيوية التي تحدث في الجسم، ولكن يظهر احيانا أعراض نقص الماء للكثير ممن ينسون تناول ما يكفي من الماء يوميا

بسبب ما يتم تناوله من مشروبات أخرى وسوائل تغني قليلا عن الماء، سواء مشروبات ساخنة أو باردة، وبالتالي يكون جسمهم في حالة نقص من الماء.

وفي هذا المقال نذكر بعض أعراض النقص التي تشير إلى أن الجسم يحتاج إلى الماء .

أعراض نقص الماء في الجسم:

انخفاض ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول:

عندما يشعر الجسم بالجفاف فإنه يقوم بإفراز المزيد من الكوليسترول لكي يحافظ على الرطوبة الداخلية، بهدف حماية جدران الخلايا، وهذا يؤدي لارتفاع الكوليسترول بالدم.

كما أن عدم شرب ما يكفي من الماء يقلل حجم الدم، وبالتالي يعرضك لانخفاض ضغط الدم .

آلام الرأس وعدم القدرة على التركيز والتوازن:

الجفاف المزمن قد يؤدي إلى حرمان الدماغ من الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة الأخرى، لأن كمية الماء التي ستصل إلى المخ ستكون أقل.

وبالتالي سيؤدي هذا لحدوث مشاكل في التوازن والشعور بالدوار وعدم القدرة على التركيز والصداع والغثيان .

 جفاف الفم:

عندما تشعر بجفاف مستمر في الفم، فإن هذا قد يكون أحد الأعراض الواضحة لإصابتك بالجفاف أو لعدم حصولك على كمية كافية من الماء.

ومع أن تسكين هذا الجفاف في الفم عبر شرب عصائر ومشروبات غنية بالسكر قد يخفف من حدة جفاف الفم، إلا أن هذا يكون لفترة مؤقتة فحسب.

إذ يحتاج الجسم للماء لينتج الإفرازات المخاطية اللازمة للحفاظ على رطوبة الحلق والفم وحماية اللعاب من الجفاف بسرعة

تقلبات مزاجية وتحسس زائد:

أحياناً وعند الإصابة بنوع من سوء المزاج، قد يكون كل ما تحتاجه هو كوب من الماء لا أكثر! فقد أظهرت بعض الدراسات أن نقص الماء في الجسم يؤثر على النواقل العصبية والتركيز والقدرة على التفكير ككل

قلة التبول وتغير في لونه :

صدقوا أو لا تصدقوا، إذا كنت لا تستخدم المراحيض كل بضع ساعات، فإن جسمك يفتقر إلى المياه، حيث ان الكمية الصحية من التبول بانتظام هي 4-7 مرات في اليوم.

حيث ان جسمك يتخلص من السموم عن طريق التبول، حيث ان التبول  على فترات غير منتظمة يمكن أن يكون مشكلة .

لون البول هو مؤشر هام على مستوى الترطيب، حيث ان البول الشفاف أو الألوان الفاتحة من البول تشير إلى أن الجسم رطب بشكل جيد، في حين أن البول الغامق او الأصفر يكون علامة على أن جسمك يفتقر إلى الماء .

انخفاض في الكتلة العضلية وتشنجات:

يدخل الماء وبنسبة كبيرة في تكوين عضلات الجسم، لذا فمن البديهي أن يتسبب نقص الماء في الجسم بانخفاض في الكتلة العضلية ككل على المدى الطويل، أو قد يتسبب في تشنجات عضلية مزعجة.

لذا فإن شرب الماء قبل وأثناء وبعد أداء التمارين الرياضية يساعد وبشكل كبير في الحفاظ على الرطوبة والراحة في الجسم، كما يساعد على التقليل من فرص الإصابة بالالتهابات والتهيج والحرقة التي قد تنتج عن ممارسة الرياضة ورفع الأثقال.

جفاف العين:

نقص الماء في الجسم يتسبب في جفاف العين، لأن نقص الماء يؤدي لجفاف الغدد الدمعية التي تحافظ على رطوبة العين من الجفاف .

آلام المفاصل:

نقص الماء يؤدي إلى الشعور بآلام في المفاصل، لأن الماء يدخل في مكونات الغضاريف والعمود الفقري، وشرب كمية كافية من الماء جيد لعدم احتكاك المفاصل والغضاريف وبالتالي تظل سليمة وتحميها من التآكل والألم .

تراكم السموم في الجسم:

عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي لتراكم السموم في الجسم، لأن الماء لديه القدرة على التخلص من السموم من خلال إفراز العرق والبول.

وعندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الماء تبدأ أعضاء الجسم في أخذ الماء من أماكن أخرى مثل الدم، وهذا أمر يكون في غاية الخطورة على الجسم .

اضطراب الجهاز الهضمي:

لأن الماء يدخل في مختلف العمليات الحيوية للجسم، ويدخل في تكوين الأنسجة المخاطية أيضا التي تبطن جدران الجهاز الهضمي من الداخل.

فإن عدم حصول الجسم على ما يكفي من الماء يجعل الطبقة المخاطية هذه أقل وهذا يؤدي لأن تلامس أحماض المعدة جدران المعدة، ويتسبب هذا في الشعور بالحرقة، الحموضة، صعوبة الهضم، الإمساك، وغيرهم .

جفاف البشرة وشيخوخة الجلد المبكرة:

الجلد هو عضو من أعضاء الجسم وهو العضو الأكبر لأنه يغطي الجسم كله، ويحتاج هذا العضو إلى كمية كافية من الماء لكي يبقى رطبا وصحيا.

وعدم تناول ما يكفي من الماء يصيب الجسم والجلد بالجفاف، كما أن تناول كمية قليلة من الماء يوميا يؤدي لانخفاض كمية العرق التي تخرج من الجلد.

وبالتالي لا يكون الجسم قادر على التخلص من السموم والفضلات من خلال العرق، وهذا يؤدي لمشاكل كثيرة مثل:حب الشباب، والتجاعيد والخطوط الدقيقة وعلامات تقدم السن وغيرها.

وسيزداد الأمر سوءا كلما زادت فترة الجفاف التي يشعر بها الجسم .